Павел Дудин: «Я в постоянном контакте с волейболистами»
О том, как проходит самоизоляция у волейболистов, сколько времени можно пролежать на диване, и как не раскиснуть во время вынужденных каникул – об этом и многом другом рассказал в интервью вице-президент краевой федерации волейбола, тренер женской сборной ПГНИУ по волейболу Павел Дудин.
- Павел Иванович, как отреагировали игроки на самоизоляцию? Паники не было?
- Паники не было точно, потому что никто толком не понимал «что вообще происходит», и никто не верил, что так надолго вся эта непонятная ситуация затянется. Скажу больше: даже в моём советском детстве и студенчестве ничего подобного не происходило. Никто не был готов к такому развитию событий.
- Когда будут подведены итоги волейбольного сезона?
- Всё зависит от дальнейшего течения пандемии. Я думаю, что в конце мая или самом начале июня мы сможем увидится даже в спортивном зале.
- Что сами думаете о прошедшем сезоне?
- К большому моему сожалению, он завершился «никак». В первенстве города Перми наша команда закончила только первый круг розыгрыша, на четвёртом месте из двенадцати спортивных коллективов. В Универсиаде Пермского края мы успели сыграть только один матч. К концу февраля удалось собрать хорошую команду юношей и девушек в платную группу… Скажу одно: и там, и там у нас отличная, если хотите – симпатичная, компания единомышленников, любящих волейбол.
- С игроками связи не теряете?
- Ни в коем случае! Все на связи точно. Через капитанов команд (и «сборники», и платная группа), и с каждым спортсменом в отдельности. Я, наверное, умею находить подход к студентам.
- Как игроки поддерживают форму во время самоизоляции?
- Если честно, то им тяжело. Очень далеко не все студенты живут в роскошных «хоромах» со спортивными площадками, лужайками и бассейнами. Нам, русским людям, чуждо слово «самоизоляция», нам нужна свобода, воля. Но, ребята и девчата стараются, «пыхтят, бубнят», но делают задания.
- Какой максимальный срок допустим игрокам на этих вынужденных каникулах, когда можно лежать на диване и вообще ничего не делать?
- Организм человека способен к саморегуляции, поэтому «ничегонеделание» сразу после окончания сезона он превращает в восстановление функций тех систем, которые испытывали предельные нагрузки в игровой период. Минимальное время для этого – примерно один месяц. Но вместе с тем в этот период и сама работа сердечно-сосудистой, гормональной и нервной систем становится менее мощной – адекватной состоянию покоя.
- Университет на неопределенный срок перешел на дистанционное обучение, в связи с этим каникулы у спортсменов могут получиться рекордным по продолжительности. Вы уже корректируете подготовку к следующему сезону?
- Период в месяц некритичен, за это время спортсмен много не потеряет. Если пауза дольше месяца, то всё будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, его физиологии. У кого-то на генетическом уровне заложена хорошая выносливость или скорость, у кого-то – координация. Но восстановление проходит лучше при небольшой физической нагрузке. Это может быть элементарная гимнастика и упражнения на гибкость и подвижность, поэтому я советую регулярно выполнять простые, неинтенсивные упражнения с хорошей амплитудой.
- Если игрокам придётся слишком долго сидеть дома без мяча, это наверняка может отразиться на их технике?
- Ситуация действительно непривычная для нас. Обычно, для наших игроков, волейбол почти не прекращается, а тут «отпуск» для всех может затянуться на несколько месяцев. Что касается конкретно волейболистов-студентов ПГНИУ, то пока все они могут поддерживать себя в форме в свободном режиме. Здесь вся ответственность на самих игроках. Обычно они знают свои сильные и слабые стороны, понимают, на что им нужно обращать внимание, чтобы не было проблем в будущем. В конце концов, они же девушки. Пока никакого беспокойства у меня нет. Если самоизоляция затянется надолго, тогда, разумеется, буду связываться с игроками и давать конкретные рекомендации, которые будут обретать уже форму подготовки к сезону. Это будет конкретный подбор упражнений с учетом специфики волейбола. Обычно в рекомендациях на лето у нас обязательно бывают аэробные нагрузки. Это основа летней программы. Но сейчас нельзя выходить на улицу и совершать пробежки.
- Вы давно в волейболе и наверняка можете сказать, становятся ли игроки более профессиональными в плане самостоятельной работы над физическим состоянием…
- Да, становятся. Но не все и, к сожалению, не всегда.
- Какие тесты вы проводите по ходу сезона для определения состояния игроков?
- Эти тесты хорошо известны всем волейболистам: челночный бег «ёлочка» на время, выпрыгивание вверх с места, броски набивного мяча сидя, стоя на дальность и другие.
- На сколько процентов можно улучшить показатели игрока за время обучения в вузе?
- Учитывая, что мы с вами учимся и работаем в ПГНИУ, где спорт и всё, что с ним связано, в силу разных причин и обстоятельств, занимает не второе и даже не третье место в жизни Альма Матер, то о приумножении, улучшении, об увеличении процентов я бы говорил очень осторожно. Нужно не растерять то, чему научили в детской спортивной школе и грамотно распорядиться тем багажом знаний и подготовки, который даёт спортивный клуб ВУЗа. Скажем так.
- Что вы порекомендуете спортсменам, которые сейчас сидят дома на самоизоляции и хотят заниматься?
- В первую очередь, упражнения на координацию. Это можно делать, не имея большого пространства. Это те упражнения, которые мы обычно выполняем перед тренировками в качестве разминки.
- В домашних условиях можно поддерживать в тонусе все группы мышц?
- Нужно поддерживать! Можно набрать в ютубе «intensive training» или «tabata» и получить широкий выбор программ с простыми упражнениями. Их можно подобрать индивидуально. Единственный момент – режим работы. Лучше небольшое количество повторений с невысокой интенсивностью. Для этого не нужно много пространства. Самое главное – проветриваемая комната. Идеально после влажной уборки, чтобы легко дышалось. Если заниматься два-три раза в неделю, то можно сохранить свои кондиции на среднем уровне. Здесь всё опять-таки зависит от желания и ответственности игрока.
- Министр спорта РФ Олег Матыцин попросил спортсменов помочь советом детям, которые остались без тренировок. Ваши рекомендации применимы к юным спортсменам?
- Совершенно точно применимы. Для детей, начиная с девятилетнего возраста.
- Где и как вы лично пережидаете вспышку пандемии?
- Как и все сознательные люди – дома, в квартире, с женой – но она ходит на работу, на железную дорогу, и сыном – студентом 3-го курса ПГНИУ.
- Как проводите время на удалёнке?
- По основной работе – в постоянном контакте со спортсменами ПГНИУ, и детскими, и взрослыми тренерами, руководителями спортивных школ Пермского края. А в быту, видимо, как все люди, которые оказались в непривычных для себя жизненных обстоятельствах: переделаны почти все домашние дела, до которых ранее «не доходили руки».
- Есть что-то такое, чего вы никогда не делали раньше, а в период самоизоляции начали?
- Есть, конечно. Стал каждый день(!) выносить мусор и ходить за продуктами в ближайший магазин.
- Каких продуктов у вас самый серьезный запас? Я даже не о закупках, но и о них тоже, скорее, о том, чего больше в вашей корзине, с которой вы ходите по супермаркету.
- А нет никакого запаса – совершенно. В корзине стало больше, чем обычно, свежих томатов и бананов.
- Сейчас, когда путешествия невозможны, в какой точке планеты больше всего хотели бы оказаться?
- Прозвучит это, наверное, банально, но это точка на планете – город Геленджик.
- Есть какой-то топ-3 фильмов, которые готовы рекомендовать всем?
- «Большая перемена», «Москва слезам не верит», «Сибириада». А из детских – «Выше радуги», «Приключения Петрова и Васечкина» и «Иваново детство». Если сериал, то только «Тайны дворцовых переворотов» режиссёра Светланы Дружининой.
- А с книжками как? Многие считают, что сейчас лучшее время для чтения, самообразования…
- Рекомендую: «Фаворит» Валентина Пикуля, «Сердце Пармы» Алексея Иванова, «Воспоминания и размышления» Г.К. Жукова.
- Поделитесь советом, как пережить длительный карантин болельщикам?
- Смотреть архив-волейбол на сайте ВФВ, «Старт-ТВ», Матч ТВ, посещать страницу ВК «Федерация волейбола Пермского края», читать электронную газету «Спорт. Бизнес-онлайн. Волейбол» и … не «киснуть». Всё будет хорошо!
Интервью подготовил Игорь Кондратьев, помощник директора спортклуба «Универ» ПГНИУ.
Центр спортивной подготовки в своих соцсетях запустил акцию – #работаемдома #жизньпродолжается! – в рамках которой пермские спортсмены, спортивные федерации и просто болельщики делятся тем, как они работают и тренируются в домашних условиях.
Идея и мысль акции очень просты: самоизоляция не означает, что жизнь ограничивается холодильником и диваном, что мы можем работать, действовать, тренироваться даже в условиях самоизоляции.
Для участия в акции вы можете прислать фото своего рабочего места или видео тренировочного процесса в группу ЦСП https://vk.com/csp_pk или просто публикуйте свои фото и видео с тегами #работаемдома #жизньпродолжается на страницах своих социальных сетей.